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Você Sabia? Exercício diário de 15 minutos pode render três anos de vida

Os especialistas esperam que ao ver o menor tempo, as pessoas se sintam mais motivadas para praticas atividades físicas.

Publicação: 13/09/2011
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 O Instituto ANDIF mostra por meio de uma pesquisa realizada em Taiwan pelo pesquisador Chi Pang Wen, do Instituto Nacional de Pesquisa em Saúde do país, que fazer 
apenas 15 minutos de exercício moderado por dia pode acrescentar três anos na vida de uma pessoa. A maioria das pessoas tem dificuldades para manter a recomendação de 30 minutos diários de exercício, cinco dias por semana, e especialistas esperam que ao identificar uma dose menor, mais pessoas estarão motivadas a levantar do sofá e fazer alguma atividade física. Como um andar mais acelerado poderia beneficiar muito, mulheres, jovens, idosos, fumantes, pessoas saudáveis e não tão saudáveis. Médicos, quando atendem a qualquer tipo de paciente, esse é um conselho que serve para todos, conclui o pesquisador.
Wen e seus colegas, que publicaram suas descobertas na revista médica The Lancet no dia 18 de agosto, no estudo realizado eles acompanharam cerca de 416 mil pessoas durante 13 anos, analisando seus históricos de saúde e os níveis de atividade física realizados em cada ano. Depois de considerar as diferenças de idade, peso, sexo e uma série de outros indicadores ligados à saúde, eles descobriram que os que faziam apenas 15 minutos de exercícios moderados por dia aumentavam a expectativa de vida em três anos, comparados àqueles que permaneciam inativos.” Nos primeiros 15 minutos, os benefícios são gigantescos. O exercício diário também está ligado à uma incidência menor de câncer, e parece reduzir as mortes ligadas ao câncer em uma em cada dez pessoas. Cedo ou tarde, as pessoas vão morrer, mas comparado com o grupo inativo, o grupo que faz um pouco de exercício tem uma redução de 10% na mortalidade por câncer, afirma Wen.


Agência ANDIF
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